私たちは日々、仕事や家庭、友人関係など、さまざまな役割を演じています。しかし、時には、自分が人生の主役であることを忘れてしまうことがあります。このブログでは、仕事を含めた人生全体を楽しむ方法や、自分の人生に主役として立ち向かう方法について考えていきます。さあ、一緒にこの旅を始めましょう！

第1章：自分を大切にすることの意義

人生の主役であることを忘れてしまうと、自分を大切にすることがおろそかになってしまいます。自分を大切にすることは、心身の健康や自己肯定感を高めるだけでなく、人間関係や仕事にもプラスの影響を与えます。

自分を大切にする方法は、次のようなものがあります。

1. 身体と心の健康を維持する。
2. 自分の価値観を大切にする。
3. 自分の時間を確保する。
4. 人間関係で自分を犠牲にしない。

これらを意識して、自分を大切にすることで、人生の主役として輝くことができます。

第2章：仕事とプライベートのバランス

仕事が人生の大部分を占めていることもありますが、人生の主役である私たちには、仕事とプライベートのバランスをとることが大切です。バランスのとれたライフスタイルを実現するためには、以下のポイントが重要です。

1. 仕事と家庭の優先順位を明確にする。
2. 効率的な仕事術を身につける。
3. プライベートの時間を大切にする。
4. 休息を十分にとる。

これらを意識して、仕事とプライベートのバランスを保つことで、人生をより充実させることができます。

第3章：人間関係の質を高める

人間関係は、人生を豊かにする大切な要素です。人間関係の質を高めることで、自分が人生の主役であることを強く実感できます。良好な人間関係を築くためには、以下のポイントが重要です。

1. コミュニケーション能力を向上させる。
2. 相手の意見や感情を尊重する。
3. 自分の感情や意見を適切に伝える。
4. 人間関係の質にフォーカスし、量より質を重視する。

これらを実践することで、人間関係の質が向上し、人生をより充実させることができます。

第4章：趣味や情熱を追求する

人生の主役として、自分の趣味や情熱を大切にすることも重要です。趣味や情熱を追求することで、自分自身をより深く理解し、人生に彩りを与えることができます。次の方法で、趣味や情熱を追求しましょう。

1. 自分の関心や興味を見つける。
2. 無理なく継続できる趣味を選ぶ。
3. 仲間やコミュニティを見つけて共有する。
4. 趣味や情熱を大切にする時間を確保する。

これらを実践することで、趣味や情熱を通じて自分自身を磨き、人生の主役として充実した毎日を過ごすことができます。

第5章：自己成長と向き合う

人生の主役であるためには、自己成長に向き合うことが欠かせません。自己成長は、人生の各ステージで新たな挑戦や経験を通じて、自分自身を磨くプロセスです。以下の方法で、自己成長に取り組みましょう。

1. 目標を明確に設定する。
2. 自己反省を習慣化する。
3. 人生の課題に向き合い、解決策を見つける。
4. 成長のための勉強やスキル習得に取り組む。

自己成長に意識的に取り組むことで、人生の主役として、さらなる成長を遂げることができます。

まとめ

このブログ「人生の主役は私」では、仕事を含めた人生全体を楽しむ方法や、自分の人生に主役として立ち向かう方法について考えていきました。私たちが人生の主役であることを意識し、以下のポイントに取り組むことで、より充実した人生を送ることができます。

1. 自分を大切にすることの意義を理解し、自分を大切にする。
2. 仕事とプライベートのバランスを保つ。
3. 人間関係の質を高める。
4. 趣味や情熱を追求する。
5. 自己成長と向き合う。

最後に、人生の主役であることを忘れず、自分らしい人生を楽しむことが大切です。周囲の人々や状況に流されず、自分の価値観や目標に基づいて行動しましょう。また、他人と比較することに捉われず、自分自身の成長や幸福を追求することが重要です。

あなたの人生だから、あなたが悩んで出した答えが全て。あなたが行動したことが全てです。

これからも、このブログでは、さまざまなテーマについて取り上げていきます。自分が人生の主役であることを意識し、日々の生活を充実させるためのアイデアやインスピレーションを提供していきたいと思います。

それでは、次回の更新をお楽しみに！自分の人生に主役として輝く日々を過ごしましょう。

• 最近忙しくて、読書する時間がない…
• 家の本棚や机に未読の本が積み上がっている…
• 少し時間ができると、自分の趣味よりも仕事に必要な本を優先して読んでしまっている…
• 風邪で喉が痛くても、早く寝たくても、子供のために寝る前の本を読んでなくちゃいけないから辛い

多忙な日々を過ごしていると、「ゆっくりと好きな本を読む時間がない」と読書することをあきらめているケースは非常に多いです。

私は、忙しい仕事と2人の子育てを両立しながら、読書をすることを模索し続けて来ました。興味のある本を買っては、本棚にしまって全く読めていない、本の存在すら忘れてしまっているなんて失敗を繰り返してきました。

そこでこの記事では、読書から遠ざかっている多忙なあなたでも簡単に『月に1冊の読書』を習慣化できる方法を解説します。

この記事を読めば『無理なく毎月1冊の読書を楽しみながら継続できるコツ』がわかります。

その答えは、『Amazonオーディブルで耳での読書を習慣化すること』です。

Amazonオーディブル（本は、耳で聴こう）を詳しく見る

Amazonオーディブルの耳で読書するメリット・デメリット

はじめにAmazonオーディブルの耳で読書するメリットを解説します。

きっとこの記事を読んでいるあなたは、本は目で読むものという先入観や固定概念にとらわれていませんか？

実は、私も以前は本は目で読むものという先入観や固定概念にとらわれてきましたが、耳で聴くAmazon Audible（オーディブル）に出会って読書って本は目で読むものという先入観や固定概念は一瞬にして崩れました。

はっち

Amazonオーディブルは多忙な人や読書する時間がないという人にはメリットを感じてもらえると思うよ！

私もAmazonオーディブルで同じ本を何度も何度も聞いて理解度を深めて、日々の考えや行動に活かしていますよ。

Amazonオーディブルで耳での読書を習慣化すること

メリットたくさんの『Amazonオーディブル』を始めよう！

Amazonの読書サービス比較

ここでは、Amazonで本を楽しむ時に比較できる各読書サービスのメリットやデメリットをまとめました。

私はもともと紙の本での読書に魅力を感じていました。Kindle（電子書籍）サービスができた後もしばらくは、紙での読書が素晴らしいという固定概念にとらわれていました。

そんな私はある時にお試しで、Kindleを使い始めたところスマホでもタブレットでもパソコンでも気軽に読書を楽しめることや重たい本を持ち運ばなくても、狭い家の中を本で埋め尽くしてしまうこともなくなりました。

今では、月額980円（税別）でKindleの電子書籍を読み放題のサービスも活用していますよ。

それでも、紙の本の魅力は健在でKindleと紙の本を両方とも活用していました。そこに更に便利なAmazonオーディブルを体験することで、読書の自由さを楽しんでいます。

はっち

読書ってこんなにも楽しいものだったのかって感じているよ。

紙の本、Kindle（電子）、Amazonオーディブル（耳）を使い分けると人生を豊かにする読書の習慣化が無理なくできますよ。

家で読書をしようと思った時の各商品・サービスの比較です。

Amazonオーディブルで耳での読書の楽しみを思い出そう

今すぐに人生を豊かにする耳読書『Amazonオーディブル』で読書を楽しもう！

考える余白を残すことで、あなたのコミュニケーションが劇的に変わりますよ。

考える余白を残すことは、どんな人でも心がけたいことなんです。

仕事でもプライベートでも「考える余白を残すこと」を心がけてコミュニケーションや能力を伸ばしていきましょう！

相手に自然と考えてもらうことの大切さ

コミュニケーションにおいて、うまくいかないことの1つに一方的に自分の考えを伝えたり、言うことがある。

社長や部長などの役職者からのトップダウンの場合、それに従わなくてはいけないケースも確かにあります。

しかし、コミュニケーションを円滑にして組織（会社でも家族でも仲間でも）を活性化させていくためには、一方通行だけではなく相手やチームに自然と考えてもらう余白を残すことが大切です。

はっち

自然と考えてもらうためには、相手やチームに「考えてください」と直接的な言葉で伝えてはいけません。

ポンちゃん

相手やチームに「考えて欲しい」と伝えずにどうやったら、考えてもらえるの？

はっち

それは、「余白」つまり「考える余白」を相手に残すことなんだよ。

相手は直接的に考えて欲しいと言われたわけじゃないんだけど、なんだかちょっと調べてみよう、考えてみようとポジティブに自然と動き出すような余白部分を残してあげるんだ。

「強制的VS自発的」考えるならどっち？

仕事でも家庭でも子育てでも、あなただったら「強制的に考えさせられる場合」と「自発的に考える場合」ではどちらが良いと思いますか？

強制的に考えさせられる場合には、周囲からのプレッシャーが過度に掛かります。本来持っている力を引き出せずに当たり前の考えや小さく無難な、少し強く言うと全くつまらないアイディアや考えしか浮かばないケースが多いのです。

では自発的に考えた場合はどうでしょうか。

自発的に考えられる環境下では、のびのびと自分らしい考えが自由にできます。絶対に考えてと直接的にいわれていないので、過度なプレッシャーを感じることなく自然とアイディアや解決策を柔軟な頭で感がられるのです。

マジックフレーズ【あなたならどう思う？】

仕事の打ち合わせや会議、質問があったときなどに、あなたが直ぐに判断ができる内容だったとしても、直ぐに判断したり答えや考えを伝えるのを我慢しましょう。

もちろん、緊急時やスピードが必要な場合にはリーダーシップをもって合理的かつスピーディーに指示をだしたり、指揮をしなくてはいけない状況もあるでしょう。

まずはある程度あなたが、時間的・内容的にコントロールできる内容からはじめてみましょう。

相手に自然と考える余白を与えるマジックフレーズの「あなたならどう思う？」というフレーズを最後に一言添えてみましょう。

相手やチームは自然と当事者意識をもって柔軟な考えでポジティブに動き出します。

はじめは、あなたの隣や周囲の小さな動きかもしれません。

でもマジックフレーズの「あなたならどうする？あなたならどう判断する？あなたなら同行動する？」を根気よく習慣化していけば、きっと組織は動き出す。

本来の力を出し切って輝き出す。

コミュニケーションを活性化させるたった一言のマジックフレーズ「あなたならどうする？」を今日から使ってみませんか？

合理的に考えて判断、行動に移すことがあなたを救い、組織や相手を救うことにもつながると私は心から信じています！

感情的な態度や言葉、内容を全て否定するという趣旨ではありません。

この記事ではあくまで「誰」という人ではなく、「何」という事実に集中することを意図しています。

合理的に考える習慣をつけて、あなたの軸を強化していきませんか？

何を言ったかという事実で判断出来るようになると、本当に楽になりますよ！

合理的に考えるための準備をしよう

「何を言ったか」や「誰が言ったか」で所属する会社や組織、部門、チームなどで利害関係が発生して、あなたはいつまでも自分の本当の意見とのギャップに悩んでいませんか？

はっち

もし悩んでいるとしたら、今この瞬間に一旦頭の中を空っぽにして、自分自身を楽にしてあげましょう。

あなたは、もう十分自分自身との葛藤に疲れてしまっているのですから。

合理的に考え、判断するためのポイント

はっち

私からあなたへ合理的に考えるための基本を教えちゃいますよ。

会議や小さな打ち合わせ、会話などでもちょっと意識するだけでだいぶ対応がかわってきますよ。

はっち

特に人は間違えることがあるということだけは忘れないで心に持っておきましょうね。

社長でも部長でも恋人でも家族でも、間違うことはあるんですから。

何を言ったか　VS　誰が言ったか

「何を言ったか」と「誰が言ったか」について少し分解して見てみましょう。

何をいったか、誰が言ったのどっちが良いとか悪いとかではなく、「何を言ったか」という事実に軸を移すだけで、人生がとても楽になります。

はっち

誰にフォーカスしてしまうと、影響力の強い社長や所属長が言ったか言葉や指示が会社や組織、顧客、そして従業員にとっても悪影響を与える内容だとしても、誰もそれを否定できない。

でも、内容にフォーカスして社長でも部長でも間違うこともあるって思っておけば、相手が社長でも部長でももちろん誰でも、間違えた時にそれは違いますときちんと説明できますよ。

はっち

私は子供と会話をしていて、子供から言われた内容が正しくて、確かにそうだねと認めて、ごめんねパパの判断が間違っていたよと何度子供に謝ったことか。

子供が言った内容だって正しいことがあることを認めて、素直に謝ることで良い関係性がうまれます。

過去の成功体験だけじゃ失敗するよ

仕事の習熟度が高い社長や役職者、ベテラン社員さんは高い確率で会社を正しい方向へ導いていくれると思います。

しかし、同時に所属している部門などの組織の状況を背負っているため、本心とは違う間違った判断や意見を通そうとすることもあります。

時代の流れが早いので、1年前の成功体験を繰り返しても失敗するケースが増えています。

現在の社会や会社の状況を冷静に考えて、既存の方法や営業方法だけではなく常に新しい考え方や方法を柔軟に考え続けることが必要になってきます。

この場合、過去の成功体験や経験はマイナスに働くこともあるのです。

だからこそ、何を考えて何を言ったかという事実にフォーカスしていきましょう！

あなたの合理的な考えと判断で「何」を言おう

合理的な考えや判断として、「何を言ったか」にあなたの軸を移すことができたら、次のステップはあなた「何」という新しいアイディアや方法や営業提案などについて言う番だ。

いつまでも、誰かが言った意見に「誰が言ったから」とか「何を言ったから」とクヨクヨ悩んでいる場合ではないのさ。

時間は有限だし、ビジネスチャンスも有限さ。

あなたの柔らかい発想やアイディアを活かすチャンスなんだ。

凝り固まった組織に属しているならなおさらさ。

大きな会議でも、小さな打ち合わせでも、隣の方や家族との会話でもあなたの合理的な考えを伝えてみよう。

あなたにだって出来る。

あなたが、相手や組織を納得させる番は今だ！

手遅れになる前に、新しい考えや発想を合理的に言おう！

自分で発言する、考えを伝えることが習慣になると、当事者意識が芽生えて本当に楽しく仕事や家事などができる様になるよ。

合理的な考え判断から、積極的な発言をしよう

「何を言ったか」や「誰が言ったか」について解説していきました。

復習をしていきましょう。

新しい考えや発想を取り入れる為に、合理的に考えたりするために「人」ではなく「内容」にフォーカスしよう。

そして、あなたが会社や組織、部門、チーム、もちろん恋人や家族などのプライベートの場面でもあなたの考えや発想を伝えて導いていこう！

あなたの合理的な考えや判断が会社や組織、家族を救うと信じて！

この記事が少しでもお役に立ててれ本当に嬉しいです。

もしよかったら、記事の内容を困っている人や悩んでいる方に伝えてシェアしてくださいね。

今日よりも明日素敵な毎日があると信じて。

環境に左右されずに、あなたらしく自分を表現して輝いて生きていきたいと思いませんか？

あなたは、会社や家庭で埋もれていませんか？

自然体で本当のあなたの姿で輝けていますか？

あなたらしく表現を続けて、あなたの可能性を広げて輝き続けていきましょう！

あなたの石（意思）はどこにあるの？

あなたの石（意思）はどこにありますか？

いつしか周囲に合わせて、気を使い過ぎてあなたの石（意思）を見失っていませんか？

あなたの石（意思）を輝かせる為にも石（意思）を探しに出かけましょう！

いつも忙しくて、死んだように働いて自分のやりたいことを後回しにしていませんか？

自分のやりたいことや好きなことを犠牲にして家族の為や会社の為に働いているあなたに今日は考えて欲しいことを思いきってぶつけますよ！

あなたは、本当にそれで良いの？

あなたは本当は、もっと自然に輝けるはずさ。

この記事を読んだら、きっとあなたはまた輝き始めるはずさ。

まずは、あなたの石を拾いに行くことから始めてみよう。

社会や会社の中で埋もれているあなたの石（意思）救え

社会や会社で揉まれて、いつの間にかに賢く生きてきた。

あなたの素敵で輝いていた個性を消しながら。

賢く自分の感情を押し殺して死んだように生きてきた。

その方が会社にとっては都合が良かった。

会社の判断や意見に逆らえば、痛い目をみた。

はっち

個性を無くし、会社にとって都合の良いイエスマンになっていた方が、評価されたり、楽だったり。

でも気がついたんだ。

そんな姿は自分ではないって。

自分らしくないって。

会社に嫌われたって構わない。

日本にも世界にも会社はたくさんあるから。

もっと自然体で自分らしく輝く為に生きていく。

社会の中ではあなたの石（意思）は埋もれている

社会、SNSの中ではあなたの石（意思）は埋もれてしまっていて、なかなか探せないという場合もあります。

そんな時には、もう少し視点を近くに調整してみよう

会社の中であなたの石（意思）は埋もれていても探せる

視点をもう少し近くにすると、埋もれてしまっているあなたの石（意思）が見えてくる。

それでもまだぼやけている場合には、さらに視点を近くに調整してみよう。

きっとあなたの石（意思）が見えてくるはずさ。

家庭の中であなたの石（意思）を見つけ救い出そう

家庭の中まで視点を近くに調整できれば、もうあなたの石（意思）は見つかるはず。

ここまで視点を近くに調整しても見つからなければ、きっとそれは辛い現実から目をそらして、厄介な問題をその場しのぎで逃げているだけかもしれない。

現状に不安や不満があるなら、辛い現実を受け止めて、そこからスタートしたら良いじゃないか。

めげない力で何度もあなたの石（意思）を探そう

あなたの石（意思）を探して努力しても、はじめはきっとうまくいかないでしょう。

それでもあきらめたらダメですよ。

めげない力で、何度も何度も何度でもあなたの石（意思）を探そう。

探すも探さないも、あなた次第さ。

あなたの石（意思）を見つけることができたら、あとはあなた自身が石（意思）を大切に磨いていくだけさ。

あなたの大切な石（意思）はきっとダイヤモンドにだって負けない輝きを放つことができるはず。

何度も何度も叱られても、怒られてもイタズラを止めない子供のように、何度も何度もあなたの石（意思）を探そう！

なんか調子悪いし、気分が重たい時ってありますよね。

上手に気持ちの切替ができなかったり、自分の気持ちなのにコントロールが上手くできずにイライラしたり。

自分の気持ちなのになぜ？

このような状況で自分の気持ちをきちんと受け止めて、そして気持ちを解放する方法、つまり気持ちを飛ばす方法をお伝えします。

はっち

この記事でお伝えする内容が、あなたの気持ちの切替や気持ちのコントロールの参考になれば嬉しいです。

もちろん、違うアイディが浮かんだらアレンジしたり、工夫してみてくださいね。

あなたにあった方法が1番いいのですから。

自分の気持ちの飛ばし方の手順

この気球の絵をしっかりと目に焼き付けてください。

自分の気持ちをきちんと飛ばしたあとは、あなたの気持ちが気球のように大空に飛んでとってもスッキリとしていきますよ。

きっと気持ちも切り替わり、何か新しいことにチャレンジしたり、なかなか行動できなかったことに取り組んでみたり。

自分の気持ちを飛ばすと決めよう

今の状況に不安や不満持っている方で、決めることができない方や決断できない方は気持ちを切り離すことがなかなかできません。

そしてイライラや不安などの気持ちがあると、本当に疲れてしまう。

仕事やプライベートでも、もっと身軽に動けたら良いのにっていつも考えてしまう。

そうだ！今こそ自分の気持ちを気球のように飛ばすと決めてしまおう！

1度決めてしまえば、あなたの意思は進んでいる。

もうあとは坂道を下るように、先に進むはずさ。

何でもそうですが、はじめの一歩を踏み出すのは勇気が必要だ。

自分の気持ちと向き合う時間を5分持とう

私はよく「たった5分の法則」と言っているんだけど、5分だったらなんでもチャレンジできそうですよね。

今からたったの5分だけ、あなた自身の気持ちと素直に寄り添いましょう。

あなたの気持ちは、他の誰でもないあなただけが本当の気持ちをわかってあげられます。

はっち

普段忙しくしていると、本当のあなたの気持ちを受け止めずに違った行動をしてしまうこともありませんか？

ふと我に変えると、あーやっちゃったな。あの時こんな風に接してあげられたら良かったのにと後になって後悔したりして。

さぁ、深呼吸をしたら目をつぶって5分間、あなたの頭と心であなたの気持ちと寄り添いましょう。

喜怒哀楽のどの方法を使うべきか考えよう

自分の本当の気持ちに寄り添うことができたら、次に喜怒哀楽のどの方法を使うかを考えましょう。

上手に気持ちを飛ばすためには、喜怒哀楽という法則を使うと単純でわかりやすいので、気持ちを飛ばすことができますよ。

具体的な例も含めて確認していきましょう。

嬉しい行動に気持ちを飛ばそう

嬉しさの気持ちってとっても自分らしくいられる力があります。

あなたがワクワク、ドキドキする行動に気持ちを飛ばしてみましょう。

はっち

私の場合は、大好きな駄菓子を食べながら気持ちを上手に空に飛ばしちゃいますよ。

あなたの嬉しい行動は何ですか？

怒りの行動に気持ちを飛ばそう

怒りの力は、困難にも立ち向かえちゃうパワフルさ、真剣さの力を持っています。上手く気持ちがコントロールできないと大変ですよね。

怒りの力に負けないで、あなたの真剣さに変えていきましょう。

はっち

私の場合は、怒りの行動として勉強に気持ちを飛ばします。

普段はなかなか手が付けられない難しい勉強でも、怒りのパワーの力でぐんぐんと勉強が捗りますよ！

はっち

あとは、ジムでの筋トレや外のランニングで体を動かしり、家の中でWEBGYMをして怒りのパワーと使いますよ。

あなたの怒りの行動は何ですか？

悲しい行動に気持ちを飛ばそう

悲しみの力って冷静な力を持っているんですよね。

はっち

私の場合には、絵を書いたり、言葉や習字をしたり、音楽を聞いたりすることで気持ちを飛ばします。

Amazonプライムならあなたの大好きな曲や歌をスマホでどこでも聴けちゃうから、ドライブでもランチの後の休憩でも、仕事の合間のブレイクタイムでも聴けちゃうのでオススメですよ。

楽しい行動に気持ちを飛ばそう

楽しいの力って周囲を巻き込む力があるんですよね。

あなたが楽しいときっと周囲も楽しくなります。

はっち

私の場合には、他人からみたらくだらないと思われることをします。

他人にはわからないことでも、私は真剣に楽しんでいることだってあるんですよ。

結果的に楽しんだ私の表情や態度は柔らかくなり、周囲にも良い影響を与えることになるんです。

あなたの楽しい行動は何ですか？

あなたの気持ちを気球にのせて大空に飛ばそう！

あなたの気持ちは、喜怒哀楽の行動と共に大空に舞い上がっていきます。

嬉しい気持ち、真剣な気持ち、冷静な気持ち、楽しい気持ちを持っているのではないでしょうか。

気持ちを大空に上手に飛ばせたら、もう大丈夫。

また大きな気球を準備して、今度は違う喜怒哀楽を探しにいこう！

はっち

あなたの気持ちは、きっと喜怒哀楽だけじゃ表現できない複雑なものでしょう。

気持ちを飛ばす時には、喜怒哀楽を考えて行動に移すだけで良いんです。

気球は何個でも飛ばして良いんですよ。

我慢しないで、あなたの気持ちを喜怒哀楽の気球にのせてたくさん飛ばしましょう！

仕事の時間は1日の約半分を占める大切なライフスタイルですよね。

仕事で自信を持てるかどうか、自信を持って仕事の時間を過ごせるかどうかによってあなたのストレスや仕事の結果、人間関係も大きく変わっていきます。

今、仕事に自信が持てないなら何かを変える必要があるはず。

簡単に言えば、あなたの考え方と行動です。

実際に私が考えて、行動して経験をしたことを具体的に紹介します。

12個の中で1つでも試せるものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。

そして、あなたの考え方と行動を変えるきっかけとして役に立てれば本当に嬉しいです。

1、仕事で自信を取り戻す為に、多様性を認めよう

1日通常は8時間会社で勤務するケースが多いと思います。

会社の規模にもよりますが、普段仕事でチームや部署単位で働くことが多いと思います。

仕事上で関わりのある方1人1人の価値観、役割、仕事に関する考え方が違うんですよね。

まずは、あなたが多様性に対して寛容かんようになりましょう。

でもね、あなた思いを届けること、あなたが考える仕事のやり方、会社にとっても顧客にとっても自分やチームにとっても良くなる方法を絶対にあきらめないでくださいね。

考えずに、その場しのぎの対応を続けていても、きっとまた誰かが同じミスをして顧客やミスをした仲間が辛い思いをするんだ。

価値観の違いを知って、多様性を認めよう

価値観って一言で説明できないと思います。

哲学的な話はできないのですが、私が仕事で大切にしていることは、相手の大切にしている価値観を頭ごなしに否定することだけはしないことです。

そりゃそうですよね。今までの仕事やプライベートでの経験や成功体験を通して作りあげられた価値観を一瞬で変えることなんてできません。

はっち

価値観が合わない人って会社には1人や2人はいますよね。

私もたまにカチンってなって心の声が出そうになることもありす。

実際に出たことも何度かありますし、声に出さないでも顔に出ちゃうこともあったり。

役割の違いを知って、多様性を認めよう

現在私は2人の子育てをしながら、仕事をしています。つまり、父親という家庭での役割もになっているのです。

そして、自分の両親の子供という役割もになっていて、親の介護も必要に応じて対応しなくてはいけません。

20代の頃は、ひたすらに仕事だけができる状況でした。

はっち

子供が熱を出した、風邪を引いたとお休みするチームメンバーを正直にふざけるなよ、こんな忙しい時期にって何度思ったことか。

ストレス解消の為にジムで何度バーベルを持ち上げて、ランニングをしたことか。

今私の役割は変わり、価値観も大きく変わりました。そして、役割の違いを理解して、多様性に寛容になりました。

1. 仕事としての役割
2. 夫としての役割
3. 2人の子供のパパとしての役割
4. 自分の人生を生きる役割

この他にも地域、小学校や中学校、保育園、幼稚園などの役員などの役割をになっている方もいるかもしれません。

仕事に関する考え方の違いを知って、多様性を認めよう

仕事に求めるものも大きく違いがあって面白いんですよね。

仕事に関する考え方の違いに正解、不正解はありません。

２、仕事で自信を取り戻すために、筋トレしよう

仕事で自信を取り戻したい場合、筋トレを強くお勧めします。もちろん、仕事だけではなくプライベートで自信を取り戻したい時にだって活用できますよ、筋トレ。

体を動かして自信がつくと、仕事やプライベートでも自信がつくんです！

はっち

面白いもので、人間の心と体って繋がっているんですよね。

自信がない状態だと自然と声が小さくなったり、行動範囲が狭くなったり、大胆な判断ができなくなってしまったり。

筋トレで体を動かすと、短期的には気持ちをスッキリとさせるリフレッシュ効果、長期的には引き締まった体と自信が得られます。

筋トレや運動は、単に体を動かしているのではなくて、脳を動かしているんです。

仕事脳に疲れて自信がないあなたは、運動脳に刺激を与えてあげましょう。

近くに24時間のジムや大型ジムがある方は仕事の帰りやお休みの日にジムで運動をしてみてはいかがでしょうか？

筋トレをすると本当に気持ちがスッキリと切り替わりますよ。ちなみに筋トレや運動中は仕事のことを考える余裕がないから、必然的に仕事脳から開放されて心理的にもリラックスできるんです。

もちろん運動で体はきついんですが、心地良い疲れになるでしょう。

そして、運動で疲れたあなたは夜ぐっすりと寝ることができるはず。

WEBGYMアプリで宅トレ、筋トレ、外でも運動をしてみませんか？

近くのジムを選ぼう！

３、コミュニケーション頻度を上げて自信を取り戻す

仕事で自信が無くなった今あなたは、どんどんと孤独になっていませんか？

失敗した責任があなたにあるのかもしれませんし、自信を持てなくなった理由が他にあるかもしれません。

それでも、チームにとってあなたがいることで助かることがあるはずです。

私が実際に自信を取り戻すためにとった行動の3つ目は、コミュニケーションの頻度を上げたことです。

コミュニケーションって人間で例えると、血液循環の役割と似ているんですよ。心臓というポンプから栄養や酸素を含んだ血液が流れて手足などの末端まで必要な栄養と酸素を送ります。

必要な栄養と酸素が行き届くから体はパフォーマンスを発揮できるんですよね。

コミュニケーションは待っているだけではダメです。上司や同僚、部下から話しかけられるのを待ってるだけじゃ、他人任せの仕事しかできませんよ。

仕事で自信を持つための行動は、まず自分の意思と考えで動くことからスタートします。

自分が会社やチームの心臓というポンプになって、コミュニケーションという血流を流していきましょう。

会社やチーム無いでのコミュニケーションでは、情報（栄養）と相手を認める（酸素）を増やすことができます。

相手の仕事やプライベートを含めて情報と認めることの頻度が増えていくと、あなたとチームメンバー間での関係性が良くなっていきます。

関係性が良くなると普段の何気ない会話から、何か悩みを抱えているかな？何を必要としているのかな？手伝って欲しい仕事、アドバイスが欲しい問題があるのかな？など相手のことを思って上げられる余裕が増えてきます。

コミュニケーションの為にお菓子タイムを作ろう

いつも一生懸命にパソコンのまで仕事をしている方も多いと思いますが、会話をしないで仕事だけに集中するのって本当に難しいですよね。

1人の世界に没頭できる人は良いものの、たまには近くのメンバーと雑談をしたり仕事からちょっと離れてリラックスできると仕事に戻った時に生産性が上がったりします。

雑談中に仕事のヒントが浮かんだり、アイディアを広げる効果だってありますよ。

私が実際に行動に移したアイディアは、お菓子タイムです。

10時頃、15時頃におやつタイムを設けました。会社付近で買ったコンビニの話や近況などを添えておやつをチームメンバーにおすそ分けするんです。

食べながらだと、相手もリラックスしてくれるので会話が弾みやすいですよ。

仕事で自信を取り戻す方法いかがでしたか？

実際に私が考えて行動に移して仕事で自信を取り戻した方法です。

手軽にできるものもあれば、少し工夫が必要なものがあるかもしれません。

あなたが仕事で自信を取り戻すことに少しでもお役に立てれば嬉しいです。

あなたは、自分の気持をどれだけ大切にしていますか？

忙しい毎日をすごしていると落ち着いて考えることを忘れてしまいがち。

うまくいっている時こそ落ち着いて考える時間を作ろう。

もちろん失敗したり空回りしてる時にも一度落ち着いて考えてみよう。

焦る気持ちや行動をいちどストップしよう。

あなたなら大丈夫、今こそ落ち着いて考えてみよう。

はじめはネガティブな思考やストレスを取る為の考えが多いかもしれない。

それでも考えるのを止めずに行動にうつしていけば、ポジティブな考えや行動ができるようになっていくはずさ。

落ち着いて考える自分の気持ち

あなたは自分の気持ちをどれだけ理解していますか?

いつもモヤモヤした気持ちを抱えていませんか?

あなたは自分の気持ちをどれだけ抑えていますか?

本当は正しいと考えているけど、ついつい周囲に合わせた意見にすり替えませんか?

あなたの気持ちと考えはあなたを表しています。

あなたの本当の気持ちを落ち着いて考えてみませんか?

なんでいつもイライラしてしまうのか?

なんでいつも悲しい気持ちになるのか?

なんでいつも心に余裕が持てないのか?

あなたの気持ちを抑えて生きていくのは辛くありませんか?

そろそろ、自分に嘘をつくのを止めてみませんか？

そのためにもあなた自身があなたの気持ちや考えとくし合う落ち着いた時間を作ろう!

落ち着いて考える仕事

1日で3分の1以上を占める仕事の時間。仕事の準備や通勤そして残業時間を含めると1日の半分近く占める方もいるかもしれません。

この仕事の時間をどれだけ大切にするか。

仕事の時間をどれだけ有効に活用できるか。

どれだけ自分の好きな仕事に時間を使えるか？

いつまでこの会社で働くのか?

いつのタイミングで転職をするのか?

会社のメンバー、チームメンバー、プロジェクトメンバー、上司や同僚部下との関係。

取引先、仕事の仕方、コミニケーション、マネジメント。

多くの時間を使う仕事にはあなたの価値観、考え方、気持ちが深く関わってきます。

価値観や考え方そして気持ちは変化していきます。

変化した価値観や考え方そして気持ちに嘘をつくのはもう止めませんか？

あなたらしい仕事、あなたがやりたい仕事をする為に落ち着いて仕事を考えてみませんか？

落ち着いて考える人生

あなたの人生はあなたのものです。

あなたの大切なもの、大事にしたい考え方を落ち着いて考えてみませんか?

あなたの家族や子育てについて。

あなたの両親や介護について。

あなたの大切な時間について。

あなたのやりたいことや趣味を楽しむ時間について。

あなたの価値観や大切にしたい事に真剣に向き合って見よう。

あなたならできる。

落ち着いてじっくりと自分自身と会話をしてみよう。

あなたの大切な人生と向き合う勇気を持って。

落ち着いて考えることをあきらめないで

考えてることをあきらめないで。

あなたの考えを行動に変えてみよう。

あなたの人生を生きよう。

今からすぐできること、それが落ち着いてい考えること。

あなたの考えをノートに書き出すことから始めよう。

きっとはじめは辛いことやストレスに感じていることが多いかもしれない。

でも、落ち着いて考えたことを1つ1つ行動に移していくと、そのうちに改善したり工夫したりすることができる。

そうして一歩一歩あなたの考えが行動になり、理想に近づいていく。

そのうちに、もっとこんなことがやりたい。

こんなことに挑戦したい、チャレンジしてみたいとポジティブに考えて行動できるようになって行くはずさ。

そのためにも、今できることは落ち着いて考えること。

あなたの気持ちや価値観、仕事や人生をいつも大切にね。

仕事やプライベートで失敗が重なったり、なんだか集中できないと悩んでいませんか？もしかしたら、モヤモヤストレス解消法を試してみる価値があるかもしれませんよ。

モヤモヤストレス解消法は本当にシンプルですのでどなたでも簡単に今日から実践できますよ。

モヤモヤとストレスについて

仕事でなんだかうまくいかないとか、人間関係とか、体調不良とか色々とモヤモヤしたり、ストレスを感じる機会が多いですよね。

今よりもほんの少しでもこのモヤモヤやストレスとうまく付き合うことができたらどれだけ楽になるでしょうか。

モヤモヤしている状態、ストレスを感じている状態では、普段の力やパフォーマンスは発揮しづらいのです。何かが頭の片隅に引っかかっているような感覚、いつも気になってしまい他のことに集中できない状態ではきちんと成果をあげることもできませんよね。

しかし、モヤモヤやストレスの状態をうまく自分自身や家族やチーム、会社として受け入れて、改善や解消することで以前よりも良い関係性を築いたり、高いパフォーマンスを上げたりすることもできるのです。

はっち

今はモヤモヤとストレスで悪循環に陥っていると感じていても大丈夫です。

モヤモヤとストレスの改善方法の4つの手順を順に行ってみましょう！

モヤモヤしていることを紙に全部書き出そう

モヤモヤしている気持ちや状態を簡単に解消するためには、紙にモヤモヤやストレスを感じていることや気持ちを全部書き出しましょう。

はっち

紙に書き出す時のポイントは、恥ずかしがらずに自分の言葉で書き出すことだよ。

できれば箇条書きで番号つけるとわかりやすいですよ。例えばこんな感じにしてみましょう。

1. 仕事が期日までに間に合わない
2. 残業が続いていて、家族との時間が取れない
3. 体調が悪く仕事に集中できない
4. リストラのことを考えるとストレスで集中できなくなる
5. 経済状況によって会社の売り上げが下がりそう

こんな感じに書いてみましょう。ポイントは、あなた自身の言葉で書き出すことでしたよね。あなたの頭の中のモヤモヤを一度紙に全て書き出して、頭を空っぽにして上げましょう。

書き出した内容を2つに分ける

モヤモヤやストレスについてあなたの言葉で書き出したら、次は書き出した内容を2つのカテゴリーに分ける作業です。

この時に分ける2つのカテゴリーとは、漠然とした不安やモヤモヤと理由が明確な不安やモヤモヤです。

はっち

2つカテゴリーの内あなたが集中して力を入れるのはどちらかわかりますか？

答えは、理由が明確な不安やモヤモヤですね。自分自身ではコントロールできないことをクヨクヨ悩んでしまったり、考えたりしてもなかなかモヤモヤやストレスは取れません。

理由が明確な不安やモヤモヤに集中することであなたの不安が解消に向かっていきますよ。

漠然とした不安やモヤモヤ、ストレス

会社で40歳以上のリストラが始まるという噂が出てきているし、実際に他社でもリストラのニュースが取り上げられていて自分もリストラの対象にならないか不安な気持ちになる。

→　リストラの場合、会社の噂は本当になることもありますが、噂のまま（案として上がっていても実行されないケースもある）のケースもあります。

実際に告知や発表、通達されるまではあなたが考えたとしても会社がリストラをするかどうかを変えることはできませんよね。

この場合は、無駄なことに考える力を使うのはやめて、あなたができることに力を使いましょう。

あなたができることの例としては、理由が明確な不安やモヤモヤ、ストレスを1つでも多く解消することやリストラの対策として転職活動の準備をしてみる、転職市場をチェックすることも良いかもしれませんね。

理由が明確な不安やモヤモヤ、ストレス

一見漠然とした不安に見える悩みでも、時間や人数、設定日の調整などで簡単に改善することができるもの多いのです。

例えば仕事が期日までに間に合わない場合、会社組織で働く以上自分一人だけはなくチームメンバーからのサポートを受けたり、上司が指示をして仕事を期日までにする計画を立て直すことだってできます。

大切なことは、現状を把握して、会社、上司に相談をするという単純な行動を起こすこと。最悪なことは、期日になっても仕事が終わっていないことです。

期日前なら、仕事の量をチーム間で調整することだってできるし、お客様に日程をずらしてもらう調整をすることだってできますよね。

はっち

大事なことは、不安な気持ちのままにしておかないこと。

片隅に不安な気持ちが残っていると、気になって今やるべき仕事に集中できなくなりますよ。

早めにチームに上司に相談、報告をして会社として改善する方法を考えて行けば良いのですから。もちろんあなたがどうすれば仕事が間に合うかという代替案も考えた上でチームの力を借りましょうね！

具体的な改善案を書き出す

理由が明確な不安やストレスの項目については、どうすれば理想に近くのかを考えてみましょう。

例えば残業が続いていて家族との時間が取れないというケースでは、どうしたら家族との時間が取れるのでしょうか。

1. 仕事のスピードや効率をあげる
2. 自分の仕事ができる人を育てる、チームで共有する
3. 有給を使う
4. 残業をしない
5. チームや上司に事情を説明する
6. 残業を改善するシナリオを考えてチームに提案する
7. 人数を増やす
8. スキルアップする
9. ツールを使う
10. 作業の外注割合を増やす

こんな感じでどんどん自分なりにできること、アイディアを考えて書き出していきましょう。

書き出した内容を行動に移す

モヤモヤやストレスを解消する方法を書いてきましたが、最後に行動するのはあなたです。上司やチームに相談することができれば行動に移しているとも言えますが、相談したりアドバイスを受けて最終的に行動を起こすのはあなた自身です。

モヤモヤやストレスを解消して、毎日をリラックスして楽しんでいきたいと思いませんか？

ここまできちんとモヤモヤやストレスについて考えることができたあなたは、あとはやるぞ！！と前に進むだけですよ。

もちろん、実際に行動に移すことで新たな課題にぶつかることもあるでしょう。でもきっとその課題は今までのモヤモヤやストレスとは違ったものとなるでしょう。

自ら動いてできた問題や課題は、モヤモヤやストレスというようりも新しいおやつのようにきっと良い意味であなたにとって良い刺激となっていくことでしょう！

モヤモヤやストレスの解消方法のおさらい

手順はたったの4つでしたね。思い出してみましょう。

1. モヤモヤしていることを紙に書き出す（ モヤモヤ50％解消）
2. 書き出した内容を2つに分ける（モヤモヤ70％解消）
3. 改善方法を書き出しす。（モヤモヤ90％解消）
4. 書き出した改善方法を実践する（モヤモヤ100％解消）

あなたがコントロールできないモヤモヤやストレスに心を奪われたり、力を入れるのはやめましょう。

あなたが実際に取り組むことで、改善できるモヤモヤやストレスに心を配り、改善することであなたの人生は大きく変わりますよ。

きちんとあなたの頭で考えて、最終的に行動をする。そしてまた考えて行動する。これを繰り返し繰り返しすることで、モヤモヤやストレスが解消できます。

まずは、気軽にモヤモヤしていることを紙に書き出してみませんか？

きっとそれがきっかけとなってあなたの行動が変わります。

自分の大切にしたいことの頻度（回数）を増やすことで、人生がより豊かになっていきます。そして、できるだけ自分の苦手なことや嫌いなことの頻度を減らせると良いですよね。さらに頻度を意識した仕事の仕方や言葉使い、コミュニケーションもとっても大切ですよね。

普段大切にしていることやちょっと苦手だなということについて頻度という考え方を取り入れてあなたらしく、楽しい人生をちょっとでも増やす工夫をしていきませんか？

人は頻度（回数）と時間を大切にします。時間をしっかりと取れない場合でも、頻度（回数）を増やす工夫をすることで、人生が楽しく変化していきますよ。

頻度を増やしていきたいことを考えよう

あなたの人生の中で、頻度が増えると嬉しいな、楽しいなということを一度ゆっくりと考えてみましょう。あなたにとって大切なことや大事にしている考え方や思いがあれば、恥ずかしがらずにノートなどに書き出してみましょう。

ノートに書き出すとそれだけで、頭の中のモヤモヤが整理されてとてもスッキリとします。この人生を楽しむ為に考えることも頻度を増やしたいことの1つですよね。

頻度を増やしていきたいことの例をあげてみます。

あなたにとって大切にしたい、大事にしたいことがたくさん書けましたか？1つ１つの項目が大切なこと。どれか１つでも毎日の生活の中で頻度が上がるように努力や工夫をしていくことであなたの大切なことに触れる回数が増えて、満足度も上がっていきますよ。

頻度（回数）について理解しよう

あなたは、もっと休日が増えたら良いのにとか、仕事をする日がが憂鬱という経験はありませんか？この休日と仕事をする日のことを頻度で考えてみると、本当に大切にしたい頻度のことがもっと理解できると思います。

1週間は7日ありますが、週休2日の働き方をしている方を例に頻度について考えてみましょう。祝日があったり有給を使えば週あたりのお休みは増えますが、ここではわかりやすくする為にあえて考えないでおきましょう。

• 休日：週あたり2回
• 仕事をする日：週あたり5回

あなたは、頻度を考える時に休日の休日の2回と仕事をする5回のどちらに集中フォーカスしますか？週に5回ある仕事をする日にフォーカスすると頻度や回数が増えていきますよね。

例えば、子供と一緒に遊ぶことの頻度を考えてみましょう。

週に1回でも2回でも仕事をする忙しい日に短い時間でも子供と一緒に遊ぶことができたらどうでしょう？それはあなたにとっては時間を作ることがとっても大変なことであると同時に大好きに子供と一緒に遊ぶという大切にしたいことが叶う貴重なことですよね。

例えば週に1回しか遊んであげられていなく心苦しく感じていたとしたら、週に2回短い時間でも良いので子供と遊んであげられるように頻度（回数）を増やす工夫をしてみてはいかがでしょうか。

きっと子供は週に1回たくさん遊ぶことも喜んでくれると思いますが、大好きなママやパパと毎日少しの時間でも遊んでくれると嬉しいと思いますよ。

仕事でも、家庭でも使える頻度（回数）を増やす考え方はいかがでしたか？時間を増やすという考え方も重要ですが、頻度を上げる考え方も本当に大切です。

5分でも10分でも毎日できることってありますよね。週に1回の楽しみも良いですが、毎日ほんの少しでも良いから楽しみがあると毎日が楽しく充実した日になると思いませんか？

毎日にちょとした工夫をするだけで、あなたの考え方や行動の仕方、発する言葉や態度が激変していきます。

つまらない毎日の繰り返しから、楽しい毎日の繰り返しへチャレンジしてみませんか？

ほんのひと工夫で人生は楽しくも、辛くもなってしまいます。今ある状況に中でできる工夫、あなたにあった行動や言葉の変化を考えてみませんか？

はっち

大きなお節介とわかっていますが、あなたと関係するご家族や会社の方に対して、そして顧客、お客様に感謝して頻度（回数）を増やした仕事やコミュニケーションを充実させていきましょう。